Il benessere digitale significa usare la tecnologia in modo che ti faccia stare bene. Non vuol dire stare lontano dallo smartphone, ma esserne tu al comando.
Molte app sono progettate per trattenerti: scorrimento infinito, notifiche continue, video che partono da soli. Così finisci per controllare il telefono decine di volte al giorno, dormire meno e faticare a concentrarti.
Qualche abitudine aiuta: controlla il tempo di utilizzo nelle impostazioni del telefono, spegni le notifiche inutili, imposta limiti per le app che ti assorbono di più, tieni il telefono fuori dalla camera la notte e crea momenti senza schermi, come i pasti. Vale per i ragazzi, ma anche per gli adulti.
In praticaScopri che passi due ore al giorno su un social: imposti un limite di 45 minuti e attivi la modalità riposo dopo le 22.
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